عصير الليمون بالنعناع المنعش:

عصير الليمون بالنعناع: مشروب منعش ومفعم بالنكهة يعتبر خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم في أيام الصيف الحارة.

 

المكونات:

• 4 ليمونات كبيرة

• ½ كوب من السكر (يمكن تعديل الكمية حسب الذوق)

• 4 أكواب من الماء البارد

• ¼  كوب من أوراق النعناع الطازجة

• مكعبات ثلج (اختياري)

طريقة التحضير: 

1. نغسل الليمون جيدًا ويفضل نزع البذور للتجنب مرارتها.

1. نضع الليمون فى الخلاط ونضيف إليه النعناع والسكر مع كمية الماء

1. نخلط الليمون مع الماء والنعناع جيدًا ثم نأخذ خليط الليمون ونصفيه فى إناء كبير

1. يقدم العصير فى الأكواب ونضيف إليه مكعبات الثلج للتبريد.

 

الآن عصير الليمون بالنعناع جاهز ليكون مشروب الصيف المثالي لإرضاء عطشك. يمكنك تقديمه في أكواب مزينة بشرائح ليمون أو أوراق نعناع طازجة. هذا المشروب سيمنحك الانتعاش والنكهة الرائعة في أيام الحر الصيفية. استمتع بمذاقه اللذيذ وشاركه مع أحبائك!

العناصر الغذائية في الليمون والنعناع وبعض الفوائد المهمة لكل منهما:

 

الليمون:

 

• فوائد فيتامين C: الليمون غني بفيتامين C، الذي يعزز من جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات.
• مضادات الأكسدة: يحتوي الليمون على مركبات مضادة للأكسدة مثل الليمونين والهيسبريدين، التي تساعد في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
• تحسين هضم الطعام: عصير الليمون يشجع على إفراز الأنزيمات الهضمية، مما يعزز من عملية الهضم.
• ترطيب الجسم: الليمون يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا لترطيب الجسم.

 

النعناع:

 

• تهدئة المعدة: النعناع يعتبر مشروبًا مثاليًا لتهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان والانتفاخ.
• تحسين التنفس: النعناع يساعد في تنقية الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان وتنشيط التنفس.
• تخفيف الآلام: النعناع له تأثير مهدئ على العضلات ويمكن استخدامه لتخفيف الآلام العضلية والصداع. 
• تحسين الهضم: النعناع يعزز عملية الهضم ويقلل من الحموضة في المعدة.
•  تأثير مهدئ: تناول النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب.

 

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، الليمون والنعناع منخفضين في السعرات الحرارية ومشبعين بالنكهة.